КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПРОСТУДЫ?
Мы постараемся рассказать вам, как вести себя в период распространения респираторных инфекций.
— Осень — это время развития респираторных инфекций, когда надо соблюдать правила поведения. Плохо себя чувствуешь, появилась температура, кашель, насморк, першение в горле — надо оставаться дома.
Заболевших детей нельзя вести в школу, надо носить маски. Именно такое поведение является признаком цивилизованности граждан.
В Китае или в Японии большинство людей ходят в это время в масках. У нас встретить людей в масках очень сложно. А зря! Да, это не стопроцентная защита, тем не менее, если большинство из нас носит маски, то не происходит передачи инфекции. Поэтому, если вы заболели, то оставайтесь дома, а если идёте в общественное место — надевайте маску.
Не забывайте проветривать помещение, ведь чистый воздух необходим. Проветривание способствует уменьшению концентрации вирусов в воздухе. Можно прогуляться по улице, где мало людей.
Также надо одеваться соответственно погоде — тепло, но так, чтобы не перегреваться. Надо хорошо питаться — не думать о фигуре, а думать о том, чтобы организм получал достаточное количество необходимых ему элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов.
Для повышения сопротивляемости организма нужно принять витамин С, максимально рекомендованная для взрослых — 2 г в сутки. Сопротивляемость организма могут повысить также витаминные комплексы с содержанием цинка, он влияет на выработку иммунитетом защитных факторов.
Когда организм ведет борьбу с болезнью, нужно помогать ему, стараться высыпаться, сон должен быть продолжительность в среднем 8 часов в сутки, рабочие нагрузки лучше уменьшить.
Правила вроде простые, но, к сожалению, мало кто их соблюдает. Ещё надо обязательно мыть руки, потому что на всех поверхностях сейчас присутствует большое количество вирусов. Они сохраняются очень долго. Поэтому, пришли домой, на работу, поездили в транспорте – обязательно надо мыть руки.
Будьте внимательны к своему организму, не пропустите первые сигналы, которые он вам подает, помогите ему справиться с атакующими вирусами.
Лечение и консультацию вы можете получить в медицинском центре на ул. Ленина, 44 у терапевта высшей категории Коншиной Натальи Александровны.
