КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд, затем открыть на 3—5 секунд. Повторять 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
Выполняется сидя. Быстро моргать в течении 1—2 минут. Упражнение улучшает кровообращение.
Выполняется стоя. Смотреть вдаль перед собой 2—3 секунды. Поставить палец руки по средней линии лица напротив переносицы на расстоянии 25—30 смот глаза. Перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд.Опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снимает утомление аккомадоционной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Выполняется сидя. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальцев в течении 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение.
Выполняется сидя. Смотреть вдаль перед собой 2—3 секунды. Перевести взор на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность удерживать взор на близком расстоянии.
Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить книзу. Повернуть глаза в правую сторону, в левую сторону. Повторить 6—8 раз.Упражнение совершенствует сложные движения глаз.
Встать перед окном. На расстоянии 25 см на уровне глаз на окне прикрепить метку — кружок 2—3 мм, можно нарисовать точку маркером. Поочередно фиксировать метку на какой-либо объект за окном, расположенный на уровне этой метки на расстоянии не менее 1 м. Упражнение координирует работу глазных мышц. Выполнять 8—10 раз.
